no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月07日（水）

no title
< 筋肉痛 　｜　台風上陸 >
ヤバイ！体重が、増えてる！！
やっぱ、きのう、甘いもの食べすぎたよな～～～。
ちょっとのバランスボールでは、挽回できなかったか～～。

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＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操６分、ウォーキング２０分、wiifit燃焼系１５分
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた

＃その他の目標＃
1.朝のラジオ体操　：できた
2.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml×２＋煎茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ml＋黒ウーロン茶250ml＝　２．５リットル）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1193kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
栗ごはん（0.5人前） 221 kcal
杏仁豆腐（1人前） 182 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
13時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
かに（0.3人前） 25.9 kcal
板チョコ（1人前） 57 kcal
14時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
16時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
18時
おでん（1人前） 307 kcal
秋刀魚の蒲焼（1人前） 443 kcal
ミックスピザ（0.2人前） 124 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1643 kcal
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