台風上陸【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月08日（木）

台風上陸
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学校は臨時休校。　仕事もＯＦＦ。

・・というわけで、朝、ふとんの中でダラダラと、
情報番組を見ていたら、
しまった～～～！ラジオ体操、忘れてた～～！！

今からやろう！！（AM08:21）

動画サイトで、らき☆すた「ラジオ体操」なんてのを見つけて、
楽しく体操。　　　おまけでいいよね？

そっか～～～、パソコンに向かってるときでも、
たまにこうやって気分転換するのも、いいな～～。


＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操３．５分、スクワット１５分、筋トレ２０分
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×4＋桑茶250ml＋ｳﾞｧ-ﾑｳｫｰﾀｰ500ml＋黒ウーロン茶250ml＝２．０リットル）

＊＊本日、メタボ撃退プログラム、第一回報告会＊＊

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1184kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
ひやしうどん（1人前） 302 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
14時
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
ネスレ キットカット プチ（1人前） 24 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
カレーライス（0.3人前） 165 kcal
とんかつ（0.2人前） 117 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
タコの刺身（1人前） 45.6 kcal
酢の物（2人前） 19.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
大根（ぬか漬け）（5人前） 12 kcal
19時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1106 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/08 11:37 
台風。関東はそろそろ晴れてきました。^^

メタボサークル。1週間たちました。
報告会スレッドをつくりましたので。
よろしければ、簡単なコメントをおよせください。^^
できた・できないは関係ありませんが。
（･･書き込むと。抽選ポイントになるので）
引き続きよろしくお願いいたします。^^
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