no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月09日（金）

no title
< 台風上陸 　｜　快勝！！ >
プレジデントカップ１日目。
完敗！！
この経験をバネにして、明日も頑張ってね。

まぁ、勝てる相手じゃないからね。
遼くん、よくやったよ。
放送では、
これぞ、石川遼！！ってアピールできるショットやパットがいくつかあったからね。
ただ、スコアにつながらなかっただけ。

なのに、NETのスポーツ記事、
＞石川は、オギルビーとそろってショット、パットともにいいところなく、
は、無いんじゃない？

そろってショット、パットが冴えてたって、勝てる相手じゃないって！！

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操１０分、筋トレ２０分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＋黒ウーロン茶250ml×２＝２．２５リットル）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1184kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
23.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ミスタードーナツ ポンデリング（1人前） 225 kcal
5時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
9時
ミスタードーナツ リッチドーナツ　ビターチョコ（1人前） 233 kcal
10時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
13時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
19時
豚のスペアリブ（0.5人前） 228 kcal
レタスサラダ（1人前） 123 kcal
タコの刺身（1人前） 45.6 kcal
ミスタードーナツ シュガーレイズド（1人前） 195 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1428 kcal
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