快勝！！【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月10日（土）

快勝！！
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やったね！
３ホール残して、４ＵＰ。

スカっとした～～♪

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった
　（ラジオ体操１０分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋黒ウーロン茶250ml×２＝1.75リットル）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1181kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
23.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（1人前） 38.8 kcal
12時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
MORIMOTO クッキー（1人前） 25 kcal
14時
モーニングセットごはん（1人前） 427 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
ヱスビー食品 チーズリゾット（2人前） 490 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
みたらし団子（1人前） 118 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1332 kcal
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