no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月11日（日）

no title
< 快勝！！ 　｜　最終日 >
プレジデンツカップのテレビ観戦で、
生活パターンが乱れっぱなし。

毎日、ちょっとずつ頑張る目標が、
完敗！状態。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×３＋ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml＋桑茶250ml×３＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＝2.5リットル）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1185kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.6%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
12時
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
伊藤ハム ブリトー（1人前） 341 kcal
CGC 揚げもち（0.5人前） 276 kcal
13時
ﾛｰｿﾝ おにぎり（1人前） 165 kcal
15時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
18時
かぼちゃの煮物（1人前） 49.7 kcal
ローソン おにぎり　日高昆布（1人前） 174 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1461 kcal
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