最終日【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月12日（月）

最終日
< no title 　｜　新しいこと二つ >
プレジデンツカップ最終日
今夜から、ゆっくり寝れる～～。

Wiifit　PLUS　到着。
まだ、全部見てないけど、お家トレーニングが簡単にできそう。


＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった
　（WiifitPLUS　１０分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できなかった
　（水250ml×４＋桑茶250ml×２＋黒ウーロン茶250ml×２＋ウーロン茶250ml＝1.75リットル）


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1185kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
CGC 揚げもち（1人前） 551 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
焼きホタテ（0.5人前） 38.6 kcal
13時
焼きイカ（1人前） 156 kcal
14時
桑の葉茶（1人前） --- kcal
てんたま（あんこ）（1人前） 31 kcal
16時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
トマト煮込みハンバーグ（1人前） 395 kcal
ゴーヤジュース（0.5人前） 147 kcal
焼き魚（0.5人前） 90 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1582 kcal
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