睡眠充分で、運動する【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月11日（日）

睡眠充分で、運動する
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【朝ごはん】
　ごはん、目玉焼き、カップスープ（ほうれん草チーズ）
【昼ごはん】
　ごはん、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、魚フライ、カップスープ（イタリアントマト）
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん（３杯）、おでん、豚肉もやし
【夜食】
　紅芋焼酎ロック２杯
【今日の感想】

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		睡眠時間
11.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9670歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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