ちょっとすっきり【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

ちょっとすっきり
< 練習したくていらい... 　｜　腹の筋肉を痛めた？ >
【今日やった運動】
マシンのジョギング10分
ストレッチ20分
功夫
ジャンプの練習20分
ストレッチ10分
【運動した時間】
60分
【新たな発見】
食い過ぎで腹が痛いのかと思ったら，筋肉痛らしい
【今日の感想】
右の腰？腹？が筋肉痛。
なるんだ，こんなとこ。

回転の巻き込みで力を入れるとか，
　そんなことらしいが，
右の脇から腰からケツの横から大腿のあたりが筋肉痛。
どーやってのばしたもんか...

今日はクラス終わってからずっとジャンプの練習してた。
騰空擺蓮の助走時に入れるポーズがなかなかやりやすくなってきたのと，
やっぱ疲れて体中脱力してると上手く飛べる。

兎に角脚をはたくことと，
着地したらポーズを決めることは癖になりつつある。

旋風脚の練習してたら「何それ，すごい」と言われた。
おかしいなあ...何それ，と言われる形にはならないはずなのに...

とにかく飛んで飛んですっきりした。

若いねえ...と，多分自分より若い人に言われた(笑)

【記録グラフ】
骨格筋量
13.6kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯1合（0.5人前） 296 kcal
味噌汁（がんも，なめこ，わかめ）（1人前） 177 kcal
鯖みそ（4人前） 875 kcal
14時
弁当ご飯（1人前） 501 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
19時
ニラもやし炒め（1人前） 154 kcal
バーミヤン たまごスープ（1人前） 21 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
たくあん（1人前） 5.1 kcal
  2519 kcal
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