金魚も快適に【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月01日（日）

金魚も快適に
< 花鴨&スシロー... 　｜　まるで台風のよう.... >
今日は朝から水槽掃除。
ざりがに、さわがに、金魚の各水槽をきれいにしてあげた。

この1ヶ月ほど体調悪かったりしてまともに掃除してあげられなかったので、
ホントに久々の掃除だった。

ざりがにやさわがにはともかく、金魚は水換えには少し気を使うので、
掃除後の様子を注意深く見てたが、問題なさそうだ。変な泳ぎもないし、
それぞれのひれもきれいに開いている。元気だ。

水槽がきれいだと金魚もきれいに見えてくるな。
元はといえば金魚すくいでもらった、いつ☆になってもおかしくない金魚だったが、
元気に生きている。だんだんでかくなってきているのもうれしい。


今日は背中中心の筋トレ。
・ベントオーバーローイング 5+5Kg15回x3セット
・ダンベルプルオーバー 5Kg15回x3セット
・ワンハンドローイング 左右とも5Kg15回x3セット
☆ウエイトクランチ 5Kg15回x4セット
☆ボクシングツイスト 20回x4セット
・踏み台昇降 20分
・ストレッチ
ようやくハムストリングスの筋肉痛がほぼ抜けたようだ。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
56.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1659kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2009/11/02 19:04 
どうでしたか？　体重の方は～？　増えてたの？^^;　
私はいつもより、ちょとでも多く食べると、覿面です！
１キロくらいは、軽く増えます。
 どりり 2009/11/03 01:24 
確かに増えてたんですけど(土曜日比+0.6Kg)、この程度の増加は誤差みたいなもんなんですよね～、最近は。
ここんとこ75Kg前後(+-1Kg以内くらい)をずっと推移してます。
停滞期かな...なんて言い訳ですね。実際には、食べる量が増えてるから動いても目に見えて減らないだけです(^^; ...反省。
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