階段【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月02日（月）

階段
< ヨーグルト 　｜　ビスラットゴールド >
久々に、確認申請へ・・・。

受付場所は、ビルの３階。
ダイエットを始めてからは、トレーニングと思って、階段を昇っているんだけど。

今日は、３階に着いたとき、「あれ？もう１階？４階だったっけ？」って思った。
そんなふうに、勘違いするぐらい、楽に昇れるようになった。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操3分、wiifitplus43分、階段昇降３階）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋ﾍﾙｼｱｼﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＋黒ウーロン茶＝２．０リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1178kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
23.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　アロエ（1人前） 63 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
13時
グリルサンド（1人前） 324 kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
14時
月餅（1人前） 214 kcal
16時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
18時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
デリカ ハンバーグ弁当（0.3人前） 253 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
第一パン スイートポテトパン [袋] 1個（1人前） 302 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
  1647 kcal
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