ヨーグルト【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月01日（日）

ヨーグルト
< 痛い筋肉痛 　｜　階段 >
このごろ、う○ちがすっきり出ない。

以前から、なんとなく思ってたんだけど、

同じ種類のヨーグルトを食べ続けると、効果がうすくなってくような・・・気がする。

・・・というわけで、今日からしばらくの間、ブルガリアヨーグルトに変えてみる。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ30分、ｽﾄﾚｯﾁ15分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×２＋桑茶250ml＋煎茶250ml×２＋ﾍﾙｼｱｼﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＋黒ウーロン茶＝２．０リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1188kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　アロエ（1人前） 63 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
9時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
11時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 342 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
15時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
18時
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
煮しめ（1人前） 193 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1296 kcal
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