痛い筋肉痛【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月31日（土）

痛い筋肉痛
< 今日は脱穀 　｜　ヨーグルト >
痛い筋肉痛っていうのも、おかしな表現だけど、
トレーニングとかのあとで起こる筋肉痛って、イタ気持ちいい・・・って感じなんだけど、
今日の太ももの裏の筋肉痛は、痛い。

ストレッチとかやっても、いいのかな～～？


＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操3分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ20分、ｽﾄﾚｯﾁ10分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×1＋桑茶250ml＋煎茶250ml×４＋DAKARA500ml＋黒ウーロン茶＝2.25リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1184kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
23.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） --- kcal
カステラまんじゅう（1人前） 147 kcal
10時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
MORIMOTO クッキー（2人前） 50 kcal
13時
すし（1人前） 470 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
15時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
18時
サンマの刺身（1人前） 264 kcal
もやし炒め（1人前） 197 kcal
サンマの塩焼き（0.5人前） 137 kcal
あわびの刺身（0.5人前） 40.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1573 kcal
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