今日は脱穀【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月30日（金）

今日は脱穀
< no title 　｜　痛い筋肉痛 >
小学校の学習田の脱穀のお手伝い。
稲藁をまとめるので、ほとんどスクワットの状態。
早くも、太ももの表が筋肉痛です。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操3分、WiifitPlus42分、ｽﾄﾚｯﾁ10分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋十六茶350ml＋黒ウーロン茶×２＝２．１リットル

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1193kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
洋ナシ（0.2人前） 16.2 kcal
11時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
アサヒ飲料 十六茶 [カン] 275g（1人前） 0 kcal
12時
モーニングセットハムなし（1人前） 411 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
いちじく（1人前） 33.1 kcal
14時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
19時
サンマ鍋（1人前） 174 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
たらの煮付け（1人前） 187 kcal
春菊のおひたし（1人前） 17.6 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
20時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ウィズワン（1人前） --- kcal
  1170 kcal
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