２日目－効いてる？－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月04日（水）

２日目－効いてる？－
< ビスラットゴールド 　｜　ビスラット３日目 >
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、Wiifitplus76分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分+20分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×６＋桑茶250ml＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＋黒ウーロン茶＝２．５リットル

＃ビスラットゴールド２日目＃
昨夜あれだけ出ていたおならが少なく、かつ、小さくなった。
AM5:30　ビスラットゴールド4錠
AM7:30　小さめのバナナ状の便2本（中バナナ２本）
AM9:00　練り歯磨きぐらいの硬さの便（大バナナ２本）
PM12:00ビスラットゴールド4錠
ほとんど、おならが出なくなった
PM17:00ビスラットゴールド4錠
お腹のお肉が、柔らかくなった気がする

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1178kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
23.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ビスラットゴールド（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
グリコ乳業 生きて腸まで届くビフィズスヨーグルト [カップ] 116g（1人前） 71.1 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 28 kcal
9時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽﾍﾟｼｬﾙ（1人前） 13 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ビスラットゴールド（1人前） --- kcal
13時
ヘルシーキューピー 玄米雑炊　韓国風キムチ（1人前） 148 kcal
14時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
15時
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
柿（1人前） 78 kcal
黒砂糖（1人前） 17.7 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ビスラットゴールド（1人前） --- kcal
18時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
焼き魚（1人前） 180 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
カレー（0.7人前） 270 kcal
ごはん（0.5人前） 75.6 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1161 kcal
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