９日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月11日（水）

９日目
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半月分のビスラットゴールド追加購入。
体組成に効果がありそうなので。
問題は、体重とお腹の調子とちょっとむくみかげんってとこかな？
なにが原因かを探って対策とれれば、
一気に解決しそうなんだけど。

今日から再開。
アミノ系サプリ（ナイトダイエット）。
ナインソードでマッサージ。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、wiifitplus67分、筋トレ８分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×３＋桑茶250ml×ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ＋爽健美茶250ml＋黒ウーロン茶＝２．５０リットル

＃ビスラットゴールド9日目＃
AM5:30　4錠
AM6:30　軟らかい。多量。
AM7:30　軟らかい。多量
AM11:30　4錠
PM16:20　4錠
＊便秘薬を飲まないと、すっきりと出ない。
　ちょっとむくんだ感じがする。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1190kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
10時
ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
13時
マクドナルド ハンバーガー（1人前） 251 kcal
マクドナルド 爽健美茶 J（1人前） 0 kcal
マクドナルド サイドサラダ（1人前） 10 kcal
マクドナルド スイートコーン（1人前） 56 kcal
18時
きのこグラタン（1人前） 294 kcal
白菜のスープ（1人前） 78.6 kcal
マルハ 今日のくだもの フルーツミックス [カップ] 250g（0.5人前） 78 kcal
さんまの酢漬け（0.7人前） 258 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250mｌ（1人前） --- kcal
  1206 kcal
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