１０日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月12日（木）

１０日目
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きのう、たくさん出たせいか、体重減。
やせない原因の大部分は便秘なのかなぁ。
今日も、たくさん出た。
便秘薬を飲まなかったのに。
久々にスッキリとしたお通じ。
朝のヨーグルトをダノンビオに戻したから？？

ヨーグルト（乳酸菌の種類）でも、習慣性ってあるのかなぁ？

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操10分、wiifitplus26分、階段３階）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋黒ウーロン茶＋玄米茶350ml＝２．３５リットル

＃ビスラットゴールド10日目＃
AM5:30　４錠
AM7:30　軟らかめ。多量。
　　　　便秘薬の助けを借りず、力まずの、自然なお通じ。
AM9:15　軟らかめ。少量。
PM17:00　４錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1181kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1145kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
9時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
三笠フーズ クラコット プレーン（2人前） 48 kcal
麻布川越屋 ピーナツバター（1人前） 30.2 kcal
紅茶（3人前） 3.6 kcal
16時
ローソン おにぎり　梅（1人前） 169 kcal
伊藤園 お～いお茶　玄米茶　［ペットボトル］　345ml（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
鶏手羽煮込み（1人前） 345 kcal
さんまの酢漬け（0.5人前） 184 kcal
もやし炒め（0.5人前） 98.4 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1145 kcal
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