１年６ヶ月と２０日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月13日（金）

１年６ヶ月と２０日目
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わーまた雨・・・・とりあえずウォーキングはできたけど。

今日は久しぶり？？にめちゃめちゃ働いたわ^^
疲れたーーーーー。

【記録グラフ】
筋肉量
37.15
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1106kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
16
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
70%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
7.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
100%リンゴジュース・１口（1人前） 20 kcal
6時
ココア（1人前） 40 kcal
7時
くるみパン（1人前） 180 kcal
黒豆サラダ（1人前） 28.5 kcal
プゴク（1人前） 26.2 kcal
リンゴ・半分（1人前） 45.9 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
10時
ハーブティー（1人前） 1.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
鯛の塩焼き・少々（1人前） 59.5 kcal
麻婆豆腐・少々（1人前） 21.6 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 4.6 kcal
納豆・半分（1人前） 47 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 13.9 kcal
豆腐と油揚げの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
19時
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 14 kcal
ほたての刺身（1人前） 67.2 kcal
酢の物（1人前） 15.3 kcal
フォー入り粕汁（1人前） 287 kcal
20時
ピーナッツ（1人前） 88.8 kcal
栗（1人前） 50.1 kcal
  1293 kcal
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