１年６ヶ月と１９日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月12日（木）

１年６ヶ月と１９日目
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今日はお休み～↑↑雨も降ってないし(^^)v

んでもってお昼から大好きなスーパーＨＥＬＰ＆雑貨店へ↑アルパカのニット帽と手袋買っちゃった(^^)v
遠くて行けなかったベーグル屋komugiに行ったら定休日・・・かなり凹んで違うお店の『東風』って言うパン屋でくるみパンと全粒粉パン買った。
久々にベーグルじゃないのもいいかなーーーって事で　^^;　結構評判のいいパン屋みたいだし(^^)

後、酒屋で『酒粕』を買ったんだけど今までにないトロトロ～。
めちゃくちゃ香りがいいっっっっ＼(◎o◎)／なんか良い物買えたって感じでテンション↑↑

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		筋肉量
36.2
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1081kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
体内年齢
16
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
2.2kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
67.5%
体水分率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1202kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
100%ぶどうジュース・１口（1人前） 20 kcal
6時
ココア（1人前） 40 kcal
7時
ベジベージル ベーグル（1人前） 120 kcal
黒豆サラダ（1人前） 35.7 kcal
プゴク（1人前） 25.6 kcal
みかん（1人前） 38 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 168 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 11.4 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 18.3 kcal
豆腐と油揚げの味噌汁（1人前） 43.2 kcal
鶏肉・黒豆・白菜炒め（1人前） 123 kcal
19時
酢の物（1人前） 20.5 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 7.2 kcal
まぐろの中落ち（1人前） 54.9 kcal
鯛と牡蠣の粕汁雑炊（1人前） 303 kcal
20時
ピーナッツ（1人前） 88.8 kcal
栗（1人前） 50.1 kcal
  1202 kcal
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