10kmラン＋ジム【ざく♂さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月14日（土）

10kmラン＋ジム
< ジム 　｜　川崎国際マラソン >
【今日やった運動】
10kmラン　46:20　目標ペース　46:30
ｴｱﾛ60
step50
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（NO　Bridge）　
65×8
70×3
75×1
60×6
50×10
50×8
40×12

　
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ブリッジなしにしたらﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの記録が落ちた。
25kmランの影響か足の裏が痛い。

【記録グラフ】
10kmラン
47分
10kmラン（分） のグラフ
 		ベンチプレス
65kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		 
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