ざく♂さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月20日 25kmラン③

  
【今日やった運動】
25kmラン
　2:23:26　目標ベース　2:26分
【運動した時間】
...
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02月15日 25kmラン②

  
【今日やった運動】
25kmラン②
　2:23:47　目標ペース　2:27分
【運動した時間】
...
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02月12日 25kmラン①

  
【今日やった運動】
25kmラン
　2:26:51　目標ペース　2:30
【運動した時間】
...
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02月10日 20kmラン④

  
【今日やった運動】
20kmラン
　111:28　目標ペース115分
【運動した時間】
...
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02月08日 20kmラン③

  
【今日やった運動】
20kmラン　113:29　目標ペース　116分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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02月06日 ラン20km②

  
【今日やった運動】
20kmラン
1:54:10　目標ペース　1:58
【運動した時間】
...
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02月04日 ジム

  
【今日やった運動】
62.5×9
65×4
70×2
60×10　☆ ...
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02月02日 20kmラン①

  
【今日やった運動】
20kmラン　1:55:41　目標ペース　2:00
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月31日 ジム

  
【今日やった運動】
ベンチプレス60kg④
60×11
65×3
70×2 ...
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01月30日 15kmラン④

  
【今日やった運動】
15kmラン　81:09　目標ペース82分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月29日 15kmラン③

  
【今日やった運動】
82:55　目標ペース85分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月26日 10kmラン④

  
【今日やった運動】
10kmラン　50:42　目標ペース　51分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月25日 ジム60kg③

  
【今日やった運動】
ベンチプレス
60×11
65×3
70×2 ...
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01月24日 15kmラン

  
【今日やった運動】
15km②　85:36　目標87分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月23日 10kmラン

  
【今日やった運動】
10km　51:04　目標55分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月21日 ジム

  
【今日やった運動】
ベンチプレス
60×11　☆
65×3
70×2 ...
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01月19日 15kmラン

  
【今日やった運動】
15kmラン　87:39　目標90分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月17日 ジム

  
【今日やった運動】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60×10
65×3
70×2 ...
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01月16日 リハビリ２日目

  
【今日やった運動】
10km　ラン
55:15　目標59分
【運動した時間】
...
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01月14日 リハビリ初日10km

  
【今日やった運動】
10kmラン　59:44　目標65:00
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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01月12日 ジム

  
【今日やった運動】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
57.5×12
62.5×4
67.5×3 ...
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01月08日 久しぶりのジム

  
【今日やった運動】
ベンチプレス
55×13
60×6
65×4 ...
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12月24日 30kmラン大ブレーキ

  
【今日やった運動】
29.22km　2:54:05
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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12月20日 ジム

  
【今日やった運動】
Step50
60×10
65×3
70×2 ...
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12月19日 30kmラン

  
【今日やった運動】
30kmラン
171:13　目標ペース　175分
【運動した時間】
...
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12月16日 10kmラン

  
【今日やった運動】
　10km　ラン
　45:16　目標ペース45:30
【運動した時間】
...
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12月14日 ラン15km

  
【今日やった運動】
　15kmラン
　72:31　目標ペース　73:30
【運動した時間】
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12月13日 ジム

  
【今日やった運動】
step50
65×7
70×2　危うくつぶれそう
75×1 ...
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12月12日 30kmラン

  
【今日やった運動】
30kmラン（初挑戦）
2:56:56　目標ペース　3時間
【運動した時間】
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12月07日 15kmラン

  
【今日やった運動】
15kmラン
73:27　目標ペース　74分
【運動した時間】
...
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