23【Shadowfoxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日（金）

23
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23 画像1
日の出前。
ウォーキングとジョギングが終わったとこでしたが、一眼を取りに戻ってる時間は無かったので携帯で撮影。

今朝は吐く息も白かった。手袋も用意しないとなぁ。

--

朝昼晩満遍なく食べようと思ったら、朝だけで1000kcal超えって・・・。

【記録グラフ】
起床時刻
17
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
今川焼き（1人前） 178 kcal
7時
トースト（2人前） 343 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 37.2 kcal
牡蠣フライ（1人前） 235 kcal
18時
カレーライス（1人前） 550 kcal
牡蠣フライ（1人前） 235 kcal
柿（1人前） 78 kcal
22時
甘酒（2人前） 292 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
  2206 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/11/20 20:09 
こんばんわ～♪
私は高校の時の方が、太ってました！

朝・・・そうですね、牡蠣フライはあれかな?^^;
野菜が不足気味？　かな？　
 Shadowfox 2009/11/21 00:39 
どもー。
朝の牡蠣フライもさることながら、トースト2枚で300kcal超えって
カロリーサイト見ても未だに納得いかないですよｗ
あんなふわふわで4枚くらい楽に食べられるのに・・・
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