セルフリラックス【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

セルフリラックス
< no title 　｜　自己嫌悪 >
講座に参加～！
body imageが講座の前後で顔が上向きになってたのが良かった。
息をゆっくりにすることが大事だと分かりました。
嫌なことを思い出した後に、「なるほどなるほど。色々あって大変だね。わかったよ」を繰り返しつぶやいてみると気持ちが楽になった。
毎週とか受けれたら良いなぁ～

【記録グラフ】
昼寝の時間
0分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		基礎代謝
1196kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア グラノーラ（1人前） 145 kcal
  1139 kcal
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