大掃除＆ランニング【はなひでさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

大掃除＆ランニング
< 今日は雨... 　｜　ランニング >
午前中から午後に掛けて、大掃除。
今日は、フローリング床のワックス掛け。
僕がワックス剥がし担当で、ツレがワックス掛け担当。
剥がすのは、スチームクリーナーでノズルの先にボロキレを巻いてします。

というか、それより、家具の移動が大変だったわけなんですが...

3時頃に終わり、ちょっと休憩してから、ランニング開始。
だいぶ、日が落ちるのが早くなってきたようで、
4時にいつもの羽村堰についたら、もう太陽が地平線ギリのところ。
例の睦橋の先の公園の5kmマークポイントで折り返して
戻ってきたら、あたりは真っ暗。

実は、東京は今が日の入りが最も早い時期らしい。
来週くらいから、また除々に日の入り時刻が伸びてくるようです。
その代わり、日の出時刻は1月の上旬がピークになるため、
まだまだ日の出時刻が遅くなるそう。
日の入りと日の出は微妙にずれているのね。

ランニングの結果は、右足を痛める前に戻ってきました。
タイムは56:44。いい感じです。しかし、まだ体重が重いね。
もっと絞らないと。

あと、ランニング用のウエストバッグを先日購入したので、
今日デビューさせてみた。
ネイサンというメーカーの7.5k Eliteというヤツ(色はブラック)。
思ったより容量がなく、キーリングと携帯とipod shuffleを入れたらいっぱいいっぱい。
まあ、走っていてもジャマにならないので重宝しそうですが。
お店の人にはＳＰＩＢＥＬＴというのを勧められたのですが、
「洗濯しても大丈夫？」という問いに、ちょっと詰まっていたので止めておきました。
ネイサンの方は即答で「洗濯しても大丈夫だよ」と云われたのでこっちにしたのでした。
腰に巻いていても走っているとズリ上がってきて、
パンツの上の胴回りにベルトがくるので、腹付近の汗を吸収しちゃいそうなので
賢明な選択だったかも。

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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