55.0kg　　　27.5％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月19日（土）

55.0kg　　　27.5％
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【メニュー名】
【保存版】にぎり寿司のカロリー早分かり！
http://allabout.co.jp/gs/caloriecontrol/closeup/CU20081205A/

高カロリーお寿司グループ（51kcal以上）のネタ
あなご（塩/たれ）……61kcal/70kcal（一カンあたり、以下同じ）

まいわし……65kcal

うなぎ（蒲焼）……76kcal

かつお（秋獲り）……57kcal

かんぱち……51kcal

こはだ……56kcal

いくら……73kcal

まさば（生）……62kcal

しめさば……83kcal

さんま……79kcal

しまあじ（養殖）……53kcal

まだい（養殖）……61kcal

まだい（天然）……53kcal

はも……54kcal

ひらまさ……53kcal

ひらめ（養殖）……51kcal

ぶり（成魚）……71kcal

ぶり（はまち、養殖）……70kcal

まぐろ赤身（ほんまぐろ、しび）……51kcal

まぐろとろ（ほんまぐろ、しび）……84kcal

インドまぐろとろ（みなみまぐろ）……85kcal

めじまぐろ……55kcal

くるまえび……57kcal

うに……56kcal

たまごやき（にぎり）……62kcal

かんぴょうまき（1/2本分）……90kcal



低カロリーお寿司グループ（50kcal以下）

まあじ……50kcal（1カンあたり。以下同じ）

まがれい……46kcal

まこがれい……47kcal

きす……45kcal

さより……46kcal

しらうお……44kcal

かずのこ……45kcal

ひらめ（天然）……47kcal

びんながまぐろ……50kcal

インドまぐろ赤身（みなみまぐろ）……46kcal

めばちまぐろ……48kcal

あかがい……43kcal

蒸あわび……46kcal

たいらがい……47kcal

つぶがい……45kcal

とりがい……45kcal

はまぐり……45kcal

ほたてがい……43kcal

ほっきがい……43kcal

みるがい……44kcal

あまえび……45kcal

蒸えび（ブラックタイガー）……44kcal

ずわいがに……41kcal

たらばがに……41kcal

こういか（すみいか、まいか）……42kcal

するめいか、やりいか……45kcal

まだこ（ゆで）……47kcal

まだこ（生）……43kcal

しゃこ……47kcal

ほや……37kcal

たまご焼きのみ……32kcal
【記録グラフ】
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
6753歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
しょうが湯（2人前） 31.6 kcal
11時
サンジェルマン ダブルウインナーロール（1人前） 254 kcal
にぎり寿司 するめいか（1人前） 45 kcal
にぎり寿司 マグロ（2人前） 102 kcal
13時
日本コカ・コーラ アクエリアス [凍] 300ml（1人前） 54 kcal
14時
アルデュール ﾏｶﾛﾝ（3人前） 236 kcal
霧笛楼 横濱煉瓦（1人前） 237 kcal
20時
ごはん（2人前） 174 kcal
コロッケ （1人前） 178 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
ちりめん山椒（1人前） 35.3 kcal
タコと帆立のマリネ（0.2人前） 55.7 kcal
  1431 kcal
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