↓　400ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月26日（土）

↓　400ｇ減
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(〃ｕдｕ)-зﾎｯ
　なんか
　４４㌔台久々に見た気が．．．(笑)

【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲　トースト
【間食】
　干し芋
【晩ごはん】
　味噌汁　アジの開き　ケンタ　サラダ　ローストビーフ
【夜食】
　プチシュー
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
2回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.36
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
959kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1051.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
11414歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1051kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
山崎製パン 超芳醇（1人前） 144 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ ヘルシーアイ（1人前） 18.4 kcal
16時
株式会社　照沼勝一商店 干しいも（1人前） 166 kcal
19時
味噌汁（0.2人前） 31.5 kcal
アジ開き干し（1人前） 68.9 kcal
サラダ（1人前） 30.5 kcal
ローストビーフ（0.5人前） 115 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（1人前） 313 kcal
23時
モンテール 生クリーム仕立てのプチシュー（5人前） 160 kcal
  1051 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2009/12/27 14:41 
４４キロ台になってよかったですね。体重管理ばっちりですね。私はクリスマスに食べすぎて少し増えてたけど、朝は元に戻ってました。
kuu-ru 2009/12/29 14:15 
さまちきさん
　そうそう
　さまちきさん体重減ってましたよね♪
　　凄いなぁ
　って思ってました(*′艸`*)
　
　年末年始
　１㌔の増くらいで抑えたいです。
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