再開１５日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

再開１５日目
< お休み４日目 　｜　再開１６日目 >
今日から、ダイエット再開。
・・・と言いながら、
朝から、いただきもののシュークリームと、
娘の食べ残しのお餅を食べてしまいました。

お正月太りは・・・プラス１ｋｇというところでしょうか・・・。
今週中には挽回したいです。

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＜今年のダイエット目標＞
月平均で1.0kgずつのダイエットを続けて、
6月の誕生日までに、48kg台の体重にしたいです。
・・・と同時に、体年齢を42歳ぐらいにできれば・・・。

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＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できた
3.３０分以上の何かの運動　：できた（バランスボール）
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

＃ビスラットゴールド再開１５日目＃
AM6:30　軟らかめ。少し。
AM7:30　４錠
AM8:00　軟らかめ。少し。
AM10:40　軟らかめ。多い。
AM12:00　４錠
PM18:30　４錠

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1200g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1100g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1177kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
餅（1人前） 118 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
9時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
12時
水２５０ｍｌ（1人前） --- kcal
チャーハン（0.5人前） 213 kcal
明治乳業 ホットミルク（2人前） 274 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
13時
シャトレーゼ ずんだ大福（1人前） 168 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
野菜炒め（1人前） 163 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1600 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2010/01/04 12:13 
またまた食いしん坊です。

お正月太り　１ｋｇでおさめるなんてすばらしい！　そして、うらやましい、、、。

私のおなかには　いったい何本分のにんじんが詰まっているのでしょう？？？
すっきりでたら、体重も少しはへるのかなあ、、、って失礼しました。
 カピちゃん 2010/01/04 14:15 
こんにちは！

「何本分のにんじん」って・・・
いったい、どんなお正月料理なんでしょう？？？

すっきり出たら、気持ちよさそうですね。
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