再開１６日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月05日（火）

再開１６日目
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ダイエット番組を見ていて、ふと気が付いた。
最近、お腹のマッサージをさぼってる・・・
ナインソードを塗って、テレビを見ながら、15分。

そろそろ生理？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＃ビスラットゴールド再開１６日目＃
AM7:00　４錠
AM8:30　軟らかめ。中量。
AM12:00　４錠
PM15:00　軟らかめ。多い。
PM17:30　４錠

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できた（バランスボール）
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1200g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
700g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		基礎代謝
1174kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1273kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 60 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
惣菜パン（1人前） 249 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
菓子パン（1.5人前） 343 kcal
13時
マクドナルド 爽健美茶（1人前） 0 kcal
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
餃子（0.7人前） 267 kcal
刺身（1人前） 165 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1273 kcal
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