再開１７日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

再開１７日目
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年末年始に、一気に増えてしまった体重が、下降傾向。
このまま、挽回できるかな？

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＃ビスラットゴールド再開１７日目＃
AM7:00　４錠
AM9:30　軟らかい。多い。
AM11:30　４錠
PM12:40　軟らかい。多い。
PM17:30　４錠
PM21:00　軟らかい。少し。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できた
3.３０分以上の何かの運動　：できた（バランスボール）
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1200g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
700g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルカイザー（1人前） --- kcal
マクドナルド チキンタツタ（1人前） 389 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
マクドナルド サイドサラダ（1人前） 10 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
14時
惣菜パン（1人前） 249 kcal
15時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ロッテ トッポ（0.5人前） 98 kcal
カンロ 茎わかめ（1人前） 29 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
キャベツスープ（1人前） 97.4 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
19時
山芋の海苔巻き（1人前） 190 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1543 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/01/06 13:49 
羨ましい～！　私なんて、一気に3キロ増えました。＞＜
 カピちゃん 2010/01/06 19:38 
いや～～～、けっこう食べたつもりなんですけどね～～。
毎日、２～３回、出てたからかな～～？
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