再開１８日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月07日（木）

再開１８日目
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明日は、３学期の始業式。
早起きの為に、７時就寝。

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＃ビスラットゴールド再開１８日目＃
AM7:00　４錠
AM9:00　軟らかい。多い。
AM11:30　下痢気味。中量。
AM11:40　４錠
PM16:10　４錠


＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：バランスボール
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できなかった

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-600g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1100g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1164kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1508kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
回転寿司（5人前） 361 kcal
回転寿司（2人前） 188 kcal
粉末茶（1人前） 9.7 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
17時
焼肉レバー（1人前） 625 kcal
松前漬け（1人前） 48.8 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（2人前） --- kcal
18時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1508 kcal
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