休止【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月08日（金）

休止
< 再開１８日目 　｜　休止２日目 >
生理突入。
食欲魔人がやってきたって感じです。

＃ビスラットゴールド休止＃
AM7:10　下痢気味。中量
AM8:00　下痢気味。少量。
PM15:00　下痢気味。少量。
お腹がだいぶ緩んでいるので、休止。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できた
3.３０分以上の何かの運動　：できた（バランスボール）
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった
6.寝る前１５分のストレッチ：できなかった

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
300g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1165kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
2時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
10時
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド ９枚（1人前） 383 kcal
伊藤園 おーいお茶ほうじ茶（1人前） --- kcal
12時
塩豆（1人前） 18.6 kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
日清フーズ㈱ スパゲティナポリタン（0.2人前） 88.8 kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
もやし炒め（1人前） 241 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
参考用：カロリー表より算出 あんこもち（1人前） 127 kcal
ピザ（0.2人前） 124 kcal
松前漬け（1人前） 48.8 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1454 kcal
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