休止２日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

休止２日目
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＃ビスラットゴールド休止２日目＃
AM9：00　軟らかめ。多い。
お腹の調子が戻ってきました。
今日と明日にかけて、一泊で遠出するので、
ビスラット休止します。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：
3.３０分以上の何かの運動　：できた（バランスボール）
4.２リットル以上の水分　：
5.夜の炭水化物抜き：
6.寝る前１５分のストレッチ：

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-600g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		基礎代謝
1165kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
ごはん（0.3人前） 45.4 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
菓子パン（2人前） 458 kcal
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
ラーメン（1人前） 453 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
豚の角煮（0.2人前） 86.1 kcal
エビチリ（0.2人前） 39 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水500ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1231 kcal
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