休止４日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

休止４日目
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＃ビスラットゴールド休止４日目＃
ウィズワンが効いて、軟らかめ３～４回。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できなかった
4.２リットル以上の水分　：できなかった
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できなかった

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1100g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1200g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1163kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1616kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ミスタードーナツ 野菜麺（1.3人前） 367 kcal
ミスタードーナツ オールドファッション（1人前） 299 kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
お茶（1人前） 2 kcal
18時
ミスタードーナツ オールドファッション（1人前） 299 kcal
19時
もつ煮込み（1人前） 216 kcal
かにクリームコロッケ（0.3人前） 126 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1616 kcal
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