no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月28日（木）

no title
< 買っちゃいました 　｜　始動 >
＃ビスラットゴールド再開１６日目＃
AM6:00　４錠
AM8:00　軟らかめ。多い。
PM12:20　４錠
PM18:30　４錠

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できなかった
4.夜の炭水化物抜き：できなかった
5.２リットル以上の水分　：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

今日の運動：ｽﾄﾚｯﾁ15分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

急遽、出張。
部位別体組成計＆カロリズムとのご対面は、夜になってしまいました。

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-600g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1200g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		基礎代謝
1162kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪ゼロ　プレーン（1人前） 49 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
10時
カンロ 茎わかめ（1人前） 29 kcal
明治製菓 ガルボ 8本入り（1人前） 50 kcal
日本コカ・コーラ 紅茶花伝ロイヤルミルクティー ホット専用 [ペットボトル] 280ml（1人前） 104 kcal
11時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
冷麺（1人前） 288 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
17時
セブンイレブン 手巻きおにぎり こんぶ（1人前） 170 kcal
セブンイレブン 手巻きおにぎり しゃけ（1人前） 185 kcal
コカコーラ いろはす（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オハヨー のむヨーグルト（1人前） 173 kcal
19時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
すきやき（0.5人前） 304 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1451 kcal
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