腹筋痛い・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月02日（火）

腹筋痛い・・・
< リニューアル 　｜　節分 >
ほぼ半年振りの、きのうのストレッチ＆ウエストシェイプ。
ストレッチは何とかついていけたんだけど、
ウエストシェイプ＝腹筋の運動は、いっぱいいっぱい。
しかも、脚は上がらないし、バランスはとれないし、
おかげで、今朝から、腹筋が痛い。

でも、かすかな痛みが、腹筋を意識できるんだよね。

今日は、昨夜の雪が少し残っていて、主人の現場の作業はお休み。
急遽、誕生日プレゼントの約束していた眼鏡を作りに行くことになりました。
・・・ということで、ジムはお休み。
近所の高台の団地を一周、走ってきました。
気持ちよかった～～～♪

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娘が目のかゆみや鼻づまりを訴えるので、
やっぱ花粉のかな？と思い、お医者へ。
娘は薬一式。私は、プラス花粉症予防の注射。

新型インフルエンザのワクチンを勧められ、
お断りするのに一苦労。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ﾛｰﾄﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8分、ｽﾄﾚｯﾁ20分

【うんちの状態】
AM7:15　軟らかい。中量。
AM12:30　軟らかい。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
848kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2005kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
800g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1157kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ごはん（0.5人前） 75.6 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
いちご（3人前） 15.3 kcal
9時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽﾍﾟｼｬﾙ（1人前） 13 kcal
10時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
ロート製薬 防風通聖散（2人前） --- kcal
12時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
Asahi 豆乳フカヒレ雑炊（1人前） 80 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
アイスクリーム（0.3人前） 90.9 kcal
山内製菓 豆菓子（0.2人前） 107 kcal
14時
コーヒー（2人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（2人前） --- kcal
18時
かにしゃぶ（1人前） 97.9 kcal
目光の唐揚（1人前） 243 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
ちぢみ（0.5人前） 177 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1236 kcal
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コメント
YGT 2010/02/02 12:52 
あ。画像がかわってる！^^
 カピちゃん 2010/02/02 19:11 
カピバラさん、冬バージョンにしてみました♪
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