リニューアル【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月01日（月）

リニューアル
< 新記録 　｜　腹筋痛い・・・ >
ダイエット生活２年目に突入。
カロリズムや部位別体組成計も導入しましたので、
記録内容や目標を見直すことにしました。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：今までは、朝のＰＣ作業の一番最後にやっていたため、忘れてしまうこともありました。
　そこで、ＰＣを立ち上げたら即、座る前にやることにしました。
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：このまま継続。
3.総消費量2000kcal：新たな目標です。きのうまでの３日間カロリズムを付けてましたが、
　1979kcal-1998kcal-1918kcalだったので、目標を2000kcal以上としました。
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：このまま継続。
5.夜の炭水化物抜き：このまま継続。

今まで目標としてきた、
朝バナナとダノンビオは、既に生活習慣となってしまったので、継続はしますが、目標からははずします。
３０分以上のなにかの運動は、新たな目標の総消費量2000kcalに含まれるので、同じく目標からはずします。

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【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】
ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ＆ｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟ30分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ16分-ｻｰｷｯﾄ30分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分、ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｻｳﾅ10分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかい。中量
AM11:00　軟らかい。中量

【記録グラフ】
その他の消費量
872kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2033kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1161kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（2人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　 （1人前） 62 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（2人前） --- kcal
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ　バナナ（Ca）（1人前） 129 kcal
13時
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
14時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
19時
ケンタッキーフライドチキン 辛旨チキン（1人前） 233 kcal
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
チヂミ（0.2人前） 70.7 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 25.4 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1363 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/02/01 17:13 
２年目突入。
おめでとうございます～！
新たな目標。がんばってください！^^
 カピちゃん 2010/02/01 20:42 
こんばんは。
ありがとうございます～～！
ダイエットが続けられたのも、カラダカラがあってこそ！

「カラダカラ」と「カロリズム」と「部位別体組成計」の
三種の神器を駆使して、これからも頑張ります。
名付けて、「ハイテク・レコーディング・ダイエット」（笑）
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