10年02月01日（月）

リニューアル

< 新記録　｜　腹筋痛い・・・ >

ダイエット生活２年目に突入。
カロリズムや部位別体組成計も導入しましたので、
記録内容や目標を見直すことにしました。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：今までは、朝のＰＣ作業の一番最後にやっていたため、忘れてしまうこともありました。
　そこで、ＰＣを立ち上げたら即、座る前にやることにしました。
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：このまま継続。
3.総消費量2000kcal：新たな目標です。きのうまでの３日間カロリズムを付けてましたが、
　1979kcal-1998kcal-1918kcalだったので、目標を2000kcal以上としました。
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：このまま継続。
5.夜の炭水化物抜き：このまま継続。

今まで目標としてきた、
朝バナナとダノンビオは、既に生活習慣となってしまったので、継続はしますが、目標からははずします。
３０分以上のなにかの運動は、新たな目標の総消費量2000kcalに含まれるので、同じく目標からはずします。

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【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】
ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ＆ｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟ30分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ16分-ｻｰｷｯﾄ30分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10分、ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｻｳﾅ10分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかい。中量
AM11:00　軟らかい。中量

【記録グラフ】

その他の消費量 872kcal	総消費量（カロリズム） 2033kcal	夜と朝の体重差 -900g
朝と夜の体重差 1000g	目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	基礎代謝 1161kcal
体脂肪率 29.6%	食事の記録 1363kcal	体重 52.8kg
骨格筋率 25.2%	カロリー比較

【食事の記録】

6時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
7時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
ロート製薬防風通聖散（2人前）	---	kcal
ばなな（1人前）	60.2	kcal
明治ブルガリアヨーグルト　（1人前）	62	kcal
桑の葉茶（1人前）	---	kcal
味噌汁（0.5人前）	33.1	kcal
10時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
ロート製薬防風通聖散（2人前）	---	kcal
明治乳業ヴァームダイエットスペシャル（1人前）	13	kcal
11時
明治乳業ヴァームウォーター（1人前）	42	kcal
12時
大塚製薬ソイジョイ　バナナ（Ca）（1人前）	129	kcal
13時
アイスクリーム（1人前）	303	kcal
14時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
アフターダイエット（1人前）	---	kcal
15時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
ロート製薬防風通聖散（1人前）	---	kcal
19時
ケンタッキーフライドチキン辛旨チキン（1人前）	233	kcal
アイスクリーム（1人前）	303	kcal
チヂミ（0.2人前）	70.7	kcal
ほうれん草のおひたし（1人前）	25.4	kcal
サントリー黒ウーロン茶（1人前）	---	kcal
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
アフターダイエット（1人前）	---	kcal
カレイの煮付け（1人前）	81.9	kcal
20時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
21時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
オリヒロナイトダイエット（1人前）	6	kcal
	1363	kcal
		食事レポートを見る

YGT

2010/02/01 17:13

２年目突入。
おめでとうございます～！
新たな目標。がんばってください！^^

カピちゃん

2010/02/01 20:42

こんばんは。
ありがとうございます～～！
ダイエットが続けられたのも、カラダカラがあってこそ！

「カラダカラ」と「カロリズム」と「部位別体組成計」の
三種の神器を駆使して、これからも頑張ります。
名付けて、「ハイテク・レコーディング・ダイエット」（笑）

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