節分【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月03日（水）

節分
< 腹筋痛い・・・ 　｜　腕の筋肉痛 >
きのうは、集中した運動ができなかったので、
こまめに体を動かすようにしました。
それでも、総消費量2000kcalは厳しいかな？と思っていたけど、
ぎりぎりクリア。
豆撒き用の甘酒作りで、酒粕を溶かす作業で、けっこう腕とか使ったかな？

今日は、午前中は片道１時間のところで仕事。
３時から、豆撒きのお手伝い。
その前に、豚汁用のごぼうの下ごしらえもしなきゃならない。
ジムに行く時間はないな～～。
Wiifitplusでトレーニングしますか～～？

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タイトル・・・節分にしちゃったけど、
忘れてました・・・。
結婚記念日です。

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生理始まり。
黄体期で、この数値は、いいんじゃないかな？

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、Wii sports resort30分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:00　軟らかい。中量。
AM7:40　軟らかい。中量。
防風通聖散に変えてから、うんちの状態がほぼ一定。
量を減らしたことで、腹痛や下痢ぎみなんてこともなく順調。
AM11:00　軟らかい。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
860kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2013kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1000g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1100g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1153kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
いちご（3人前） 15.3 kcal
納豆（0.3人前） 30 kcal
10時
マクドナルド 爽健美茶（1人前） 0 kcal
新宿中村屋 あんまん（1人前） 314 kcal
12時
堂本食品 ほしいも（1人前） 45.4 kcal
16時
甘酒（1人前） 146 kcal
豚汁（1人前） 130 kcal
みそおでん（1人前） 49.1 kcal
サントリー ウーロン茶（1人前） 0 kcal
19時
イトーヨーカドー 恵方巻　（0.5人前） 249 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
かきあげ（1人前） 266 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1491 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/02/04 09:01 
酒粕、醤油と混ぜて、焼くと、
チーズ風になり、美味しいですよ！
 カピちゃん 2010/02/04 11:13 
え～～～！

焼いて食べるってことは聴いた事がありますが、
やったことないんですよ。

醤油と混ぜるんですか？
（カンガエチュウ・・・カンガエチュウ・・・カンガエチュウ・・・）

じゅる。おいしそう。
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