睡眠十分で体調良【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月08日（月）

睡眠十分で体調良
< 肩こりひどい 　｜　朝から目眩が続く >
【朝ごはん】
　食パン（マヨネーズ、ハム）、ヨーグルト、コーヒー
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、メンチカツ、鳥唐揚げ、レタス、野菜煮物
【間食】

【晩ごはん】
　すし（玉子２、イカ２、サーモン２、からあげ）、みたらし団子、ミニドーナツ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
縄跳び伸ばし
45回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9581歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
105回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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