3st month 1st week【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月15日（月）

3st month 1st week
< no title 　｜　体脂肪21.9% >
2st month 4st weekの結果

体重　　週平均　69.2kg　(71.0kg　1.8kg減)
体脂肪　週平均　24.2%　(25.1%　0.9%減)　
運動量　週平均　3.8EXE
消費カロリー　週合計　603kcal　日平均　86.1kcal

【記録グラフ】
クランチ（腹部）
60回
クランチ（腹部）（回） のグラフ
 		プッシュアップオンニー(胸部）
50回
プッシュアップオンニー(胸部）（回） のグラフ
 		スクワット(下半身全体）
60回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
活動カロリー
615.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
18.6g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2184kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
脈拍数
87回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
94mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
148mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
運動量(EX)
7.9
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
87分
歩行時間（分） のグラフ
 		体重（夜）
68.8kg
体重（夜）（kg） のグラフ
歩行距離
6.41km
歩行距離（km） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
23.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		万歩計
10695歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1859kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
ポトフ（0.5人前） 99.5 kcal
玉子焼き（0.2人前） 26.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
いか（1人前） 68 kcal
ほうれん草炒め（0.3人前） 107 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
伊藤ハム 甘酢たれ肉だんご（0.3人前） 55.2 kcal
13時
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
20時
ごはん（1人前） 151 kcal
しょうが焼き（0.5人前） 178 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 177 kcal
22時
アサヒビール スーパー（1人前） 147 kcal
23時
ロッテ ガーナ　ミルクチョコレート（0.4人前） 135 kcal
ヤマザキ ダブルソフト（0.5人前） 89 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
  1859 kcal
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