またも大雪【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月18日（木）

またも大雪
< 男子ＳＰ 　｜　男子フリー >
今年の冬は、どうなっちゃってるんでしょ？？
暖冬の予想だったから、スタッドレスに履き替えなかったのに、
今回ばかりは、履き替えなきゃやばいかな～～？

朝、娘を学校に送り出した後、コンビニへ。
スポーツ新聞を買いに。

とっぷりコタツに入って、
情報番組見て、スポーツ新聞読んで、きのうのＶＴＲ見て、
まだ時間が余りそうだから、ＤＶＤ見て、
昨日の余韻に浸りましょう。

おっと！忘れずに運動もしなくちゃね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

結局、きのうのＶＴＲを見た後、
落ち着かなくて、雪の中、スポーツクラブへ。

だってね・・・
大ちゃん、８％あった体脂肪、オリンピック前に５％にまで落としたんだって。

だから、何なの？　って、突っ込まれそうだけどね（自爆）
いいのよ・・・ダイエットのきっかけは何でも、
自分が頑張れれば。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｰｷｯﾄ30分-ﾗﾝ20分-ｳｫｰｸ10分-ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｳﾅ15分、雪かき60分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM8:00　軟らかめ。多い。
PM18:00　軟らかい。少し。

【記録グラフ】
その他の消費量
918kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2065kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-600g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
100g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1147kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
999kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
10時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽﾍﾟｼｬﾙ（1人前） 13 kcal
12時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
14時
トースト（1人前） 221 kcal
ミルク（1人前） --- kcal
アンデイコ シュークリーム（1人前） 60 kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
タコの刺し身（3人前） 137 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
コーンスープ（1人前） 152 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  999 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/02/18 14:27 
こちらは、物凄い、晴天です！　
 カピちゃん 2010/02/18 15:26 
会津地方は、降ってないんですってね？
こちらは、驚きの積雪量ですよ。

でも、午後からは、晴れてきて、
雪解け水が音を立てて、雨どいを流れていってます。
こんなの、初めて！
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