開幕戦【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月21日(日)

開幕戦

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【今日のできごと】
 今日は野球の開幕戦。試合は15時からなので、まず朝イチでジムに行き下半身を軽くトレーニング。
 昼食後、嫁を連れて試合場へ。
 
 自分は6番サードで先発出場。結果は5対0で勝利。
 自分の成績は…、3打数ノーヒット(レフトライナー、サードゴロ(1打点)、見逃し三振(アウトロー ※ボールくさい球)。
 打撃で結果が出ず、しかも2つもエラーを喫してしまった。人生初のサードなので、仕方がない部分はあるのだが…。ま、失点につながらなくてよかった。
 
 努力の結果が出なかったが、最初のレフトライナーはすごくいい当たりで、レフトの正面に飛んでしまっただけ。
 2打席目のサードゴロも得点につながっている。最後の見逃し三振は、ほぼ間違いなくボールだ。
 と、プラスに考え、次の試合に向けて引き続きトレーニングをがんばろう!

 ※今日の夕食はココ壱。HPにはカロリー情報しか載っておらず、栄養成分は不明確。

【トレーニング】
 ・スクワット:60㎏×8、90㎏×8、120㎏×10③
 ・レッグエクステンション:90㎏×12③ 
 ・体幹トレ

【記録グラフ】
食欲 ※5段階(1:ない ~ 5:ある)
5
食欲 ※5段階(1:ない ~ 5:ある)() のグラフ
精神状況 ※5段階(1:不良 ~ 5:良好)
3
精神状況 ※5段階(1:不良 ~ 5:良好)() のグラフ
筋肉痛(下半身) ※5段階(1:弱い ~ 5:強い)
4
筋肉痛(下半身) ※5段階(1:弱い ~ 5:強い)() のグラフ
筋肉痛(上半身) ※5段階(1:弱い ~ 5:強い)
3
筋肉痛(上半身) ※5段階(1:弱い ~ 5:強い)() のグラフ
シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング(回) のグラフ
素振り【バッティング】
25回
素振り【バッティング】(回) のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)() のグラフ
食事の記録
3243kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
doll バナナ(1人前) 86 kcal
DNS グルタミン(DNS)(1人前) 20 kcal
11時
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
12時
ごはん(1人前) 252 kcal
しょうがやき(1人前) 366 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング(2人前) 10 kcal
おかめ納豆 納豆(おかめ仕立てしそ風味)(1人前) 103 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム4粒(DNS)(1人前) 19.3 kcal
14時
DNS BCAA(DNS)(1人前) 22 kcal
16時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本(1人前) 200 kcal
コナミ プロテインプロ(1人前) 120 kcal
19時
ココ壱 ノンオイルドレッシング(1人前) 32 kcal
CoCo壱番屋 メンチカツカレー(1人前) 1077 kcal
ゆでたまご(1人前) 64.9 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(1人前) 118 kcal
21時
明治 ブルガリアヨーグルト(2.2人前) 136 kcal
イチゴ(2人前) 10.2 kcal
リンゴ(0.2人前) 18.4 kcal
さつまいも(0.2人前) 60.7 kcal
森永乳業 ビエネッタ(チョコレート)(0.1人前) 90.8 kcal
22時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
DNS グルタミン(DNS)(1人前) 20 kcal
  3243 kcal
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