５日目△【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月23日（火）

５日目△
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５日目△ 画像1
夜ごはんに、適当に作ったメニュー。
めかぶと納豆と豆腐とねぎ、しらたきをまぜまぜ。
味付けは、めんつゆと醤油、白だしちょっと。

低カロリーのしらたきは常に買い置きして、麺として食べたりしている。
でも味付けが飽きるので、いろいろ試したりしてます。
今日のはまあ美味しかったので、レパートリーに追加。

写真はまずそうだけどね、なかなか、でした。

きのうの豆腐のきのこあんかけも、レンジだけでできるので簡単でいい。

簡単でヘルシーなメニューを考えるのは楽しいな。
失敗も多いけど。

てゆか、今日めかぶ２パックも食べた。

【やったこと】
・スクワット×50
・かかとあげ×60
・腹筋×50
・半身浴36分


【記録グラフ】
体脂肪率
37.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
めかぶ納豆しらたき（1人前） 189 kcal
セブンイレブン 唐揚げ弁当（0.4人前） 327 kcal
セブンイレブン 海鮮中華丼（0.4人前） 191 kcal
セブンイレブン おいも＆おいもホイップ（0.3人前） 83.4 kcal
19時
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリー（1人前） 97 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
21時
セブンプレミアム 食パン 6枚（1人前） 174 kcal
カネカ 朝飯めかぶ 味付け（1人前） 9.5 kcal
セブンプレミアム じゃがいものポタージュ（1人前） 74 kcal
23時
オリヒロプランデュ株式会社 ぷるんと蒟蒻ゼリー　レモン（1人前） 0 kcal
  1208 kcal
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