激しい筋肉痛【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月28日（日）

激しい筋肉痛
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【今日のできごと】
　昨日のトレーニングの影響で激しい筋肉痛に。追い込んだ成果だ。
　胸の筋肉痛がすごい。さらに、金曜日にやったスクワットが今日最高潮に効いてきた。
　なので、今日はゴルフの打ちっぱなしにでも行こうかと思っていたが中止し、トレーニングもせず、久々にゆっくりと休養することに。

　そんななか、嫁が散歩したいと言いだしたので、車でジャスコまで送った。帰りは、約5kmほどの道を嫁一人で歩いて帰るという。
　嫁は運動不足なので散歩するのはいいこと。ちょっと心配だったが、無事戻ってきて一安心。

　その間にバッティングセンターに行き４ゲームやったのだが、130km/hがパカパカ打てた。
　今日はボールがよく見えており、神経と筋肉がうまく連動できていた。これは日々のトレーニングの成果なのだろうか。

　さて、夕方から嫁が自宅でパンを作っていたのだが、クッキングシートを切らしてしまい困っていた。
　「任しとけ」ということで、近くの100均にダッシュしてクッキングシートを買ってきてあげたら、ものすごく喜ばれた。
　こういう些細なことで、普段からポイントを稼いでおかないとね。
　
　嫁が作っていたのはパンと思っていたら、ピザだった。思いがけないサプライズ、嬉しかった。
　今日は風呂上がりにチューハイでも飲んでゆっくりするのだ。
　ということで、風呂上がりにチューハイとお菓子を楽しんだのだが、食事ノートをつけてみて、クッキーのカロリーの高さにびっくり！
　もう夜にお菓子なんて食べないと心に決めたのであった…。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
5
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
100回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
13時
ごはん（1人前） 252 kcal
鶏照り（0.6人前） 584 kcal
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 38.9 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
クノール オニオンコンソメ（1人前） 46 kcal
17時
明治 ブルガリアヨーグルト 500ｇ（2人前） 124 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
20時
特製ピザ（0.5人前） 484 kcal
蒸し豚（0.7人前） 488 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1.8人前） 261 kcal
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
21時
アサヒ すらっと（1人前） 87.5 kcal
22時
ブルボン トリュフ（3人前） 129 kcal
ヨックモック クッキー（5人前） 277 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  3803 kcal
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コメント
きこたん 2010/02/28 20:07 
偉いよ～♪
そんな事も嬉しいよね、きっと(*^^*)
どうか、20年後もそのお気遣いを忘れずに～(￣▽￣;)えへへ
 No.18 2010/02/28 21:20 
ですね～。
引き続き、「ここがポイント稼ぎのチャンスだ！」と感じたら、すぐ行動するように心がけます（＾＾）
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