新記録【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月06日（土）

新記録
< 横ばい 　｜　健康診断 >
体重が新記録更新！！

が！！体脂肪率大幅ＵＰ、骨格筋率大幅ＤＯＷＮ（とほほ）
部位別に見ると、両脚の骨格筋率がレベルダウン、両腕の皮下脂肪率がレベルアップ。
この１週間の運動不足が、数値に表れているようですね。

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最近、嵐にはまってます。（もう！ミーハーなんだから）
んで！今日、
お家でエクササイズの時、嵐ちゃんのライブＤＶＤに合わせて、
ステップ踏んだり、筋トレしたり、動いてみました。

もう！楽しいの何の！！
いつか、振り付けを覚えて、いっしょに踊れるようになりたいと思ってます（自爆）

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明日は、いよいよ、定期健康診断。
思えば、１年と１ヶ月前。
血圧とウエストサイズに唖然とし、
お医者さんの「塩分控えましょう」「やせましょう」の二言が、
このダイエットのきっかけとなったのでした。

努力の結晶！見せてやろうじゃないの！！

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、お家ｴｸｻｻｲｽﾞ60分×2回、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
am8:30 軟らかめ。中量。
PM13:00　軟らかめ。少し。

【記録グラフ】
その他の消費量
840kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2036kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-1200g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1131kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1212kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
10時
大豆（1人前） 36 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
13時
モーニングセットパン（0.5人前） 228 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
17時
マクビティー ビスケット（1人前） 181 kcal
19時
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
しょうが焼き（0.8人前） 352 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（0.5人前） 119 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1212 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2010/03/06 10:47 
こんにちは　食いしん坊です。

新記録達成　おめでとうございます。
カピちゃんさん　相変わらず　凄いですね。
我が家も今月は　強化月間です（あるきん坊さん、食いしん坊　共に）。
がんばりま～す(^・^)
 カピちゃん 2010/03/06 21:09 
こんばんは♪

凄くないんですよ。
だって、この一週間、ほんとマジで、おさぼりモードだったんですから。
それでも、体重が横ばいだった分、
ちょっと動いたら、ストンと落ちただけなんですよね。
もっと、毎日、平均的に動かなきゃいけないな～～と思ってます。

あるきん坊さんも、食いしん坊さんも、がんばれ～～！！
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