10年03月06日（土）

新記録

< 横ばい　｜　健康診断 >

体重が新記録更新！！

が！！体脂肪率大幅ＵＰ、骨格筋率大幅ＤＯＷＮ（とほほ）
部位別に見ると、両脚の骨格筋率がレベルダウン、両腕の皮下脂肪率がレベルアップ。
この１週間の運動不足が、数値に表れているようですね。

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最近、嵐にはまってます。（もう！ミーハーなんだから）
んで！今日、
お家でエクササイズの時、嵐ちゃんのライブＤＶＤに合わせて、
ステップ踏んだり、筋トレしたり、動いてみました。

もう！楽しいの何の！！
いつか、振り付けを覚えて、いっしょに踊れるようになりたいと思ってます（自爆）

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明日は、いよいよ、定期健康診断。
思えば、１年と１ヶ月前。
血圧とウエストサイズに唖然とし、
お医者さんの「塩分控えましょう」「やせましょう」の二言が、
このダイエットのきっかけとなったのでした。

努力の結晶！見せてやろうじゃないの！！

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、お家ｴｸｻｻｲｽﾞ60分×2回、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
am8:30 軟らかめ。中量。
PM13:00　軟らかめ。少し。

【記録グラフ】

その他の消費量 840kcal	総消費量（カロリズム） 2036kcal	夜と朝の体重差 -1200g
朝と夜の体重差 1000g	目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	基礎代謝 1131kcal
体脂肪率 31.9%	食事の記録 1212kcal	体重 51.6kg
骨格筋率 24%	カロリー比較

【食事の記録】

6時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
ロート製薬防風通聖散（1人前）	---	kcal
7時
ばなな（1人前）	60.2	kcal
ダノンダノンビオ（1人前）	57	kcal
桑の葉茶（1人前）	---	kcal
味噌汁（0.5人前）	33.1	kcal
大豆（1人前）	36	kcal
10時
大豆（1人前）	36	kcal
12時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
ロート製薬防風通聖散（1人前）	---	kcal
13時
モーニングセットパン（0.5人前）	228	kcal
コーヒー（1人前）	---	kcal
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
アフターダイエット（1人前）	---	kcal
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
17時
マクビティービスケット（1人前）	181	kcal
19時
ロート製薬防風通聖散（1人前）	---	kcal
トマト（0.5人前）	11.4	kcal
酢大豆（1人前）	40	kcal
サントリー黒ウーロン茶（1人前）	---	kcal
しょうが焼き（0.8人前）	352	kcal
ケンタッキーフライドチキンオリジナルチキン（0.5人前）	119	kcal
20時
水250ｍｌ（1人前）	---	kcal
アフターダイエット（1人前）	---	kcal
21時
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
明治乳業ヴァームウォーター（1人前）	42	kcal
オリヒロナイトダイエット（1人前）	6	kcal
	1212	kcal
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あるきん坊

2010/03/06 10:47

こんにちは　食いしん坊です。

新記録達成　おめでとうございます。
カピちゃんさん　相変わらず　凄いですね。
我が家も今月は　強化月間です（あるきん坊さん、食いしん坊　共に）。
がんばりま～す(^・^)

カピちゃん

2010/03/06 21:09

こんばんは♪

凄くないんですよ。
だって、この一週間、ほんとマジで、おさぼりモードだったんですから。
それでも、体重が横ばいだった分、
ちょっと動いたら、ストンと落ちただけなんですよね。
もっと、毎日、平均的に動かなきゃいけないな～～と思ってます。

あるきん坊さんも、食いしん坊さんも、がんばれ～～！！

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