コぉマを回して～♫♬　おねぇさんはダメですかぁ？【kowkaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>kowkaさんのトップページ>記録ノートを見る>コぉマを回して～♫♬　おねぇさんはダメですかぁ？
10年03月11日（木）

コぉマを回して～♫♬　おねぇさんはダメですかぁ？
< 永遠の二十…おねぇ... 　｜　臭中！集中！おねぇ... >
コぉマを回して～♫♬　おねぇさんはダメですかぁ？ 画像1 コぉマを回して～♫♬　おねぇさんはダメですかぁ？ 画像2
【今日のウォーキングテーマ曲】
　カナダからの手紙


　http://www.youtube.com/watch?v=JOctHB4e4IY
【感想】
　どこからでもいいからｯ！ラブレターくれよｯ！
　(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

　
【体脂肪BeforAfter】
　


【メタボ撃退プログラム】
　○90分歩く
　○便秘猫に散歩
　○3食食べる　　　


【四国一周八十八札所巡り】
　第六十五番札所 由霊山三角寺を過ぎ
　第六十六番札所 巨鼇山雲辺寺まで、あと15km地点


【日本一周歩こうかい】
　「ふれあい紀州路」ｯ!
　御坊を過ぎ「有田」まで、あと34km地点


最高気温　 12℃　　☀


－✂－－－－－－－－ｷ ﾘ ﾄ ﾘ－－－－－－－－✂－－－－


ちぅ1分間で6kcal消費ｯ！…無酸素運動なのか？有酸素運動なのか？…おいらです


さてさて、おもさげながんすｯ！
色々なことが、ドタバタドタバタ
ザ・年度末ｯ！

　　　ふぅ…

おっつかねぇ…
3月、おっつかねぇ…


そぅそぅ
今、やっとこ栄養士さんのゆーことを
聞いてやろうと
食事バランスとやらを、守りながら…

ここんとこ毎日
バランスゴマを睨みつつ…
栄養管理し始めた訳で…(｡￫ˇ艸￩)⊰ ｯﾌﾟ

どうしても、B1とE・カルシウムが…適正範囲ラインを超えません…

んー…
鉄は、鉄剤飲んでるのでね…
ま、吸収されるかどうかは…問題外ですが
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

で、3日で管理栄養士からメール…
足りないのを補うメニューとやらが出ているでしょ！
それを活用しなさい！！！！

　　　って言われてもねぇ…

買い物に行く時間もねぇーのによぉ…

早速、返信返信…
遅くなると、まーた叱られちゃうっからよぉｯ

ﾎﾟｯﾁｯ！となｯ

…すぐ、またメールが来た…

　　　ならば、サプリを使いなさい！

えーーーーーーーーーーー！
サプリでもいいの？？？？？
反則かと思ってたわよ…
今の時代、栄養士さんでもサプリ使用ありな訳かぁ…

早速
ﾎﾟﾁｯとな！
まーた、Aクイックで返ったきた( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ

　　　いいよ。食べないでサプリだけになるのはダメだけども「補助」ならアリです。

ほーーーーーーーーｯ
なるほどねぇｯ

てぇ訳で、夏までしっかりと
コントロールできるようになるのかｯ！

…ただぁ
1日16000歩くらい歩かなきゃいけないんだよねｯ
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

到底、90分じゃ足りない…
ま、普段も90分以上歩いていることが多いけども…
ギリギリの日もあったりするのになぁ…
ま、騙されたと思って続けてみますｯ！

ちなみに
2月は、0.7㎏しか痩せなかったのにｯ
今の時点で、1.3㎏！

(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

いゃ、忙しいから…じゃないのか？ただ…
(｡￫ˇ艸￩)⊰ ｯﾌﾟ
【記録グラフ】
燃焼脂肪量
65.1g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
抹茶（1人前） 3.2 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
トップバリュ 食パン　８枚切（1人前） 118 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
キューピー 梅づくし（1人前） 3 kcal
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
ケチャップ（0.3人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
11時
きなこもち+ごま（1人前） 161 kcal
味の素 パルスイート（1人前） 1.7 kcal
絹ごし豆腐（0.5人前） 84 kcal
抹茶（1人前） 3.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
14時
ごはん（0.5人前） 151 kcal
麻婆茄子（0.5人前） 87 kcal
焼きのり（0.5人前） 2.8 kcal
雪印 スライスチーズ（0.5人前） 29.5 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
きな粉（0.5人前） 13.1 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
伊予かん（0.5人前） 36.8 kcal
抹茶（1人前） 3.2 kcal
20時
おかかごまごはん（0.5人前） 161 kcal
抹茶（1人前） 3.2 kcal
ひじき煮物（0.5人前） 55.8 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
焼きのり（0.5人前） 2.8 kcal
キューピー 梅づくし（1人前） 3 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
  1320 kcal
食事レポートを見る
コメント
mi★ri 2010/03/12 06:49 
Love v(*￣▽￣*)〃▽〃)Loveレター　＿〆ヾ(￣(エ)￣ 　
 kowka 2010/03/14 15:32 
(=´∇｀=)ちゃん

こんにちわー！

ラーブレラーフローォム～キャナダァ～♫♬

ヂュエットなのに…
全部歌っちゃう…(｡￫ˇ艸￩)⊰ ｯﾌﾟ
きこたん 2010/03/12 06:51 
歩く時間がないよ～！
って言い訳なおいらです(_´Д｀)ノ~~
 kowka 2010/03/14 15:34 
きこたん隊長

こんにちわー！

歩く時間だけは、確保！！！
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

…ま、早朝と夜
泣きながら歩くしかない3月だわよ…

近かったら！お迎えに行くのにｯ！
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
杏ﾁｬﾝ 2010/03/12 17:44 
おかかえ栄養士さんて、いいね～
私も欲しいな～
ダイエットを管理してくれる人・・・(ﾉ∇≦*) 
ホントは食べ物をちゃんとすれば痩せそう？なんだけど・・・
難かしいよう～・・・だって、誘惑に・・・勝てない
 kowka 2010/03/14 15:37 
杏ﾁｬﾝちゃん

こんにちわー！

え…近すぎて…遠慮もありゃしない…
(｡￫ˇ艸￩)⊰ ｯﾌﾟ

でもね…
おいらにゃ、不似合いな
「もっと喰え！もっと喰え！」
言われてて…うっさいんだよぉ…
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

おいらの運動量だと
1800以上喰えって…
もう無理だからさ…油でも飲もうかと…(｡￫ˇ艸￩)⊰ ｯﾌﾟ

今4食やってるけど…
食べるとすぐ、また作らなきゃいけないんだよ…
バランスって難しいです…はい。
YGT 2010/03/13 11:23 
フロム新幹線。
はいけい


けいぐ。
ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ。
 kowka 2010/03/14 15:38 
YGTさん

こんにちわー！

そんだけかよｯ！！！
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

かしこｯ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE