喉が痛い　寒い１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月29日（月）

喉が痛い　寒い１日
< 部屋片付けの１日 　｜　目やに発生 >
【朝ごはん】
　フランスパンチーズ（３個）、ヨーグルト、牛乳
【昼ごはん】
　ぶっかけ冷（大）、鮭ツナおにぎり、さつまいもてんぷら（讃岐製麺）
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん（２杯）あじの開き、餃子、わけぎブロッコリー味噌和え
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
万歩計
9500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
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