今日も朝はすっきり【やこやさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月02日（金）

今日も朝はすっきり
< 目覚めすっきり 　｜　no title >
年始に体型と体力の測定したんだけど、そろそろ2回目を計りにいこうかな。
でも、良くなってなかったらモチベーション下がりそう。悩むところです。

【記録グラフ】
夕方胃痛(0:無 1:有 2:最悪)
1
夕方胃痛(0:無 1:有 2:最悪)（） のグラフ
 		頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）
0
頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
鼻づまり（0:無 1:有 ）
1
鼻づまり（0:無 1:有 ）（） のグラフ
 		腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）
0
腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）（） のグラフ
 		疲労度
40%
疲労度（%） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2524kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
CGC 無脂肪ヨーグルト（1人前） 61.1 kcal
砂糖（三温糖）（1人前） 11.5 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
10時
ロッテ チョココ　1枚（1人前） 36 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
日清フーズ わくわく野菜のキーマカレー [袋] 220g（0.5人前） 169 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
ロッテ チョココ（3人前） 108 kcal
18時
マクドナルド テキサスバーガー（1人前） 640 kcal
マクドナルド マックポテト　M（1人前） 454 kcal
オハヨー乳業 カフェオレ [パック] 250ml（1人前） 153 kcal
  2524 kcal
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