目覚めすっきり【やこやさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月01日（木）

目覚めすっきり
< 体調悪し 　｜　今日も朝はすっきり >
昨日の夜、思いついて敷布団の下に薄いマットレス入れたら、
朝起きたときの背中のバリバリ感が無い！首も楽だし。
布団薄すぎたのかぁ。ともかく良かった！

ジムにて久しぶりに体重量ったら(めんどくさくてあまり計らない)、増えてますけど。
うーんん。
食事記録して思ったけど、結構食べてるしな・・。
筋肉増えてるんだとうれしいんだけど。

ジム後にご飯だとどうしても夕食時間が10時過ぎになっちゃうので、
そこをどうにかするかなぁ。

早起きして、朝をしっかり食べるようにしてみようかな。

【記録グラフ】
頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）
0
頭痛（0:良い,1:悪い,2:最悪）（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		鼻づまり（0:無 1:有 ）
0
鼻づまり（0:無 1:有 ）（） のグラフ
腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）
0
腹具合（0:良い,1:ちょい悪,2:最悪）（） のグラフ
 		疲労度
40%
疲労度（%） のグラフ
 		食事の記録
2019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オートミール（1人前） 114 kcal
ミートオムレツ（1人前） 207 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
ミートオムレツ（1人前） 207 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
15時
ロッテ チョココ　1枚（4人前） 144 kcal
17時
塩むすび（0.5人前） 118 kcal
19時
ファミリーマート メロンパン（1人前） 417 kcal
23時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
キューピー ゴマドレッシング（1人前） 53.3 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
  2019 kcal
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