朝起き・・・とりあえず今日はOK!【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

朝起き・・・とりあえず今日はOK!
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am7：20
とりあえず早起き・・・今日は出来ました└(-о-)┘。
今日は昼過ぎから仕事・・・。
早起きの習慣を身につけて、仕事前のＧＹＭ通いを目指します。
腰は・・・とりあえずＯＫ!!です└(⌒0⌒)┘。
一日３食にしてるので・・・体重増加が気になりますが・・・、
将来の健康を考えると・・・、こちらの方が良さそうだ・・・。
量配分がまだつかめてませんが; (? 。?) ; 。
がんばりますv(*^○^*)v。

am11:55
う～～～ん(´Д｀)？？。
やっぱり摂取カロリーが多くなりますね・・・・。
夕食のおかずによって数値が・・・ころころ変わりますから。
まだまだ慣れませんネ・・・ （笑）。
では・・・仕事に行ってきま～～す(^-^)┘^^^^^。

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明星食品 チャルメラ（1人前） 441 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
11時
納豆（1人前） 135 kcal
ごはん（200ｇ）（2人前） 672 kcal
鍋（0.5人前） 48.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
東洋水産 マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g（0.7人前） 84.7 kcal
新玉ねぎ（0.2人前） 17 kcal
18時
豚焼肉（1人前） 821 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
トマト（0.7人前） 16 kcal
ごはん（200ｇ）（2人前） 672 kcal
  3031 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2010/04/20 11:57 
お仕事ご苦労様です。
気をつけて。
 三輪昌志 2010/04/20 12:00 
ありがとうございます。
ボンド８８さんもがんばってください。
浜ジョー 2010/04/21 13:19 
朝、野菜不足では？
もやし、だったら、簡単でお安いので入れてみたら？^^
 三輪昌志 2010/04/21 13:34 
あ、そうか・・・、もやしは良いですね・・・。
いつもはこれに+青汁を飲むのですが・・・。
普通の野菜の方が良いですよね （笑）。
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