真面目ダイエット☆２９日目【ひみずさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月04日（火）

真面目ダイエット☆２９日目
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☆・━━━━━━記録━━━━━━・☆

◆体重：53.8kg

◆体脂肪率：--%

◆BMI：23.3

◆基礎代謝：1181kcal

◆お通じ：×

◆空腹度：★☆☆☆☆

☆・━━━━━━運動━━━━━━・☆

◆散歩：6717歩(197)

☆・━━━━━━食事━━━━━━・☆

◆朝ごはん◆
・イカゲソと野菜のかき揚げ1個(336)

合計：336kcal
----------------

◆昼ごはん◆
・イカの天ぷら1個(165)
・えびだんご3個(178)

合計：343kcal
----------------

◆夜ごはん◆
・ハムエッグ天ぷら1個(280)

合計：280kcal
----------------

※寒天・お茶・飲料水など、
0カロリーのものは省いて記入。

☆･━━━━━━成果━━━━━━・☆

◆摂取エネルギー：959kcal

◆消費エネルギー：419kcal

◆今日の予想脂肪燃焼量：58g

☆･━━━━━━メモ━━━━━━・☆

やっと53kg台が出ました(´ω｀*)

今日いっぱい食べたから
すぐ戻るかもしんないけど。。

揚げ物生活を始めて4日経ちますが、
今のところコロッケがダントツで腹持ち
いいような気がいたします(｀・ω・´)b

その次に、さつまいも・かぼちゃ等の
やっぱり糖分の多い野菜系ですかね。

あと、かき揚げもまぁまぁよし。

意外に腹持ちが悪いのは、
魚・肉等のたんぱく質系かな。

消化が悪いから、そっちに
エネルギーを持ってかれる感じ。

味もしつこいし、単品ではきついね。
でも、ご飯あれば美味いと思う(*'ω'*)

今のところ、胃もたれはありません。
油の臭いも毎日嗅いでたら慣れた(^_^;)

揚げ物の種類は日替わりなので
なかなか全制覇は難しそうかもです。

まぁ、気長にやってきましょ(*´∀｀*)

【記録グラフ】
摂取エネルギー
959kcal
摂取エネルギー（kcal） のグラフ
 		消費エネルギー
419kcal
消費エネルギー（kcal） のグラフ
 		食費
140円
食費（円） のグラフ
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6717歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1181kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		脂肪燃焼量
58g
脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
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