あと一日【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月20日（木）

あと一日
< 太平洋トライアスロ... 　｜　新記録 >
『メタボ撃退プログラム　3rdシーズン』も、
残すところ、あと一日。

当初の数値目標、50ｋｇ未満まで、あと100ｇ+α。

今日一日の頑張りが、明日の結果を左右します。

がんばるぞ！

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ20分-ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分-ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ60分-ｻｰｷｯﾄ25分-ｽﾄﾚｯﾁ15分、お家ｴｸｻｻｲｽﾞ30分-ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】なし

【記録グラフ】
その他の消費量
872kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2068kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
900g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
68cm
ウエスト（cm） のグラフ
基礎代謝
1118kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1242kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
大豆（1人前） 36 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY アプリコット 1本（1人前） 131 kcal
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
13時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
回鍋肉（0.5人前） 315 kcal
漬物（1人前） 73.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
カンエツ 寒天ゼリー（1人前） 154 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1242 kcal
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コメント
YGT 2010/05/20 15:07 
あと１日になりましたね～。
おつかれさまでした。^^
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